8 PODSTAWOWYCH METOD JOGI
Joga składa się z 8 metod, dzięki którym człowiek osiąga czystość i harmonię.
1 YAMA (powstrzymywanie się ): zawiera najważniejsze zasady i normy etyczne takie jak:
– nie być zachłannym : oznacza wyzbywanie się chciwości
– przestrzegać prawdy : główna zasada mająca na celu prowadzenie idealnego i etycznego życia
– nie zadawać gwałtu: czyli nie krzywdzić czynem i mową
– nie kraść : metoda ta zapobiega chciwości
– przestrzegać celibatu : panować nad swoimi pragnieniami zmysłowymi.
2 NIYAMA (praktyki)
– panowanie nad sobą : unikać pokus. Trzy rodzaje panowania nad sobą dotyczą uczynków fizycznych i kontroli myśli i mowy. Najważniejsza jest kontrola myśli.
– czystość : by samopoczucie człowieka było dobre, niezbędna jest higiena fizyczna i psychiczna.
– zadowolenie : szczęście w życiu codziennym uspokaja nasz umysł co zmniejsza napięcie i stresy.
– refleksje nad sobą : czyli studia nad sobą, uczą prawdę o samym sobie i przeciwdziałają złu w naszym życiu.
– oddanie : podstawowym celem jest dojrzewanie i zachowywanie przez przeciętnego człowieka głęboko etycznej postawy w codziennym życiu.
3 ASANA JOGI (pozycje jogi)
Są to pozycje ciała mające na celu kontrolowanie organizmu oraz umysłu.
4 PRANAJAMA (ćwiczenia oddechowe jogi)
Pranajamy są ćwiczeniami świadomej kontroli oddychania.
5 PRATYAHARA (koncentracja )
Uważana jest za krok zmierzający do osiągnięcia ostatniego stopnia jogi. Jest to ćwiczenie organów zmysłów, by powstrzymały swoje funkcje.
6 DHARANA (skupienie uwagi)
To wyższy stopień koncentracji. I tu skupia się myśli w ustalonym kierunku. Osiągnięcie tego stadium wymaga wysiłku, aby w naszym umyśle zapanowała pojedyncza myśl.
7 DHYANA (medytacja )
To stan umysłu, w którym potrafimy bez wysiłku skupić się na dowolnej myśli lub uwolnić umysł od toku myśli.
8 SAMADHI (całkowita kontemplacja )
Pomaga w rozwinięciu zdolności myślenia o sobie i otoczeniu w sposób bezosobowy i filozoficzny. Pełna kontemplacja jest „wyciszeniem umysłu”.