Potas (K, potassium, kalium) pierwiastek należący do makroelementów. W organizmie dorosłego człowieka znajduje się około 15 g jonów potasu. Dzienne zapotrzebowanie na potas wynosi 2,5 g. Jest jednym z najważniejszych kationów znajdujących się wewnątrz komórki.
Funkcje:
– bierze udział w wielu reakcjach enzymatycznych i procesach fizjologicznych
– utrzymuje prawidłowe ciśnienie płynów ustrojowych
– wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego
– bierze udział w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej
– jest ważnym składnikiem cytoplazmy komórek
– uczestniczy w syntezie białek w rybosomach
– działa antagonistycznie do wapnia
Objawy niedoboru:
– obniżenie pobudliwości nerwowo-mięśniowej
– obniżenie napięcia mięśni gładkich (zaparcia)
– zaburzenia czynności nerek, serca, ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego senność, apatia)
– niewydolność oddechowa
– nadmierne pragnienie
– wielomocz
Źródła potasu:
– mięso, ryby
– orzechy
– pomidory
– rośliny strączkowe
– brzoskwinie, banany
– ziemniaki
Objawy nadmiaru potasu:
– zaburzenia czynności serca (zwolnienie jego czynności)
– zaburzenia ze strony układu mięśniowego (skurcze, drgawki)
– negatywny wpływ na układ nerwowy (apatia, mrowienie kończyn)
Przykładowe preparaty dostępne w aptece bez recepty:
– Potas x 100 tabl. Naturell
– Aspargin (potas + magnez)
– Asparaginian extra (potas + magnez)
– Neomag skurcz (magnez + b6 + potas)
Źródło: Apteka internetowa